五十歲可以開始學日文，六十歲也可以開始學英文！研究：雙語者失智症狀平均延後約3.45年
記者/ 田進山，台南報導 日期/ 2026-11-02
圖：新營醫院神經內科王威仁醫師衛教圖卡宣傳（記者田進山攝）
【記者田進山／台南報導】新營醫院神經內科醫師王威仁解析「背單字顧腦本」：語言學習結合充足睡眠，維持大腦認知活力。
每天背幾個英文單字，不只是增加語言能力，也可能是大腦保養的一種方式！衛生福利部新營醫院神經內科醫師王威仁指出，2026年刊登於《Aging, Neuropsychology, and Cognition》的研究發現，長期使用雙語者的失智症臨床症狀，平均可能較單語者晚約3.45年出現，與大腦的「認知儲備」（cognitive
reserve）概念有關。
王威仁醫師表示，學習外語需要記憶單字、理解語意、組織句子及反覆練習，能提供大腦多元認知刺激。即使年紀較大才開始學習，也不嫌晚。建議民眾從每天5至10個單字、簡單會話或喜歡的歌曲開始，不必追求速度或考試成績，重點是持續接觸新事物。
睡眠也是記憶形成的重要環節。2021年刊登於《Psychonomic Bulletin & Review》的系統性回顧與統合分析，整理25項研究、1,396名成人資料，發現睡眠相較於清醒狀態，有助於新單字的學習與記憶鞏固。因此，白天學習、適度複習並維持規律且充足的睡眠，有助於學習效果。
王威仁醫師提醒，3.45年是雙語者與單語者在失智症臨床症狀出現時間上的群體差異，並不代表學習外語一定能預防失智，也不能推論晚年開始學習就能延後相同年數。維護腦健康仍須搭配規律運動、均衡飲食、良好睡眠、社交互動，以及控制高血壓、糖尿病與血脂異常等風險因子。
新營醫院院長莊毓民也分享，自己五十歲才開始學習日文，最初是透過喜歡的日文歌曲，反覆聆聽、查詢歌詞與單字，逐漸累積語言能力。他認為，學習不必從課本開始，從興趣出發更容易持續。五十歲可以開始學日文，六十歲也可以開始學英文，年齡不應成為停止學習的理由。
圖：宣傳圖卡（記者田進山翻攝）
